النوم الصحي

النوم هو عملية حيوية يحتاجها الجسم والدماغ لاستعادة النشاط وتجديد الطاقة. أثناء النوم، يمر الجسم بعدة مراحل مهمة لضمان الراحة الجسدية والعقلية. ومع ذلك، قد يواجه البعض مشاكل تؤثر على جودة النوم، مثل أسباب كثرة النوم أو نوبات الهلع التي قد تحدث أثناء الليل. في هذه المقالة، سنتعرف على مراحل النوم، وأكثر مشاكل النوم شيوعًا، وكيفية تحسين جودة النوم باستخدام بعض الأعشاب التي تساعد على النوم

تعد اضطرابات النوم من المشكلات الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة والصحة العامة. تتنوع هذه الاضطرابات بين الأرق، كثرة النوم، وتململ الساقين، وتختلف أسبابها وعلاجاتها. بالإضافة إلى اضطرابات النوم، يعاني الكثيرون من الخمول والكسل، مما يؤثر على أدائهم اليومي وحيويتهم. في هذه المقالة، سنتناول أنواع اضطراب النوم وأسباب الخمول والكسل، بالإضافة إلى بعض النصائح والوسائل التي تساعد على تحسين جودة النوم والتغلب على هذه المشكلات.